Tidak mungkin menghentikan proses alami penuaan tubuh. Meskipun tidak dapat dihindari, mengkonsumsi makanan tertentu dapat membantu menjaga kulit tetap baik, kencang dan awet muda.
Vitamin, mineral, dan nutrisi harus disertakan dalam makanan ini untuk membantu pertumbuhan sel, hidrasi rambut, dan pengurangan kerutan.
Tim Harlan, asisten profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Tulane, mengutip halaman WebMD ketika dia mengklaim bahwa makanan dengan kualitas buruk, termasuk lemak trans, dapat menyebabkan peradangan dan penuaan dini.
Selain itu, mengkonsumsi karbohidrat olahan dalam jumlah berlebihan, seperti pasta, roti, dan makanan yang dipanggang, dapat merusak kolagen kulit, mengakibatkan kulit kendur dan keriput. Selain itu, makanan ini dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.
- Minyak zaitun extra virgin
Salah satu minyak tersehat di dunia adalah minyak zaitun extra virgin. Karena ketidakseimbangan radikal bebas dalam tubuh, minyak ini kaya akan lemak baik dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif.
Karena sifat anti-inflamasi yang kuat dari lemak baik dalam minyak zaitun extra virgin, telah dibuktikan dalam banyak penelitian bahwa mengkonsumsinya dapat memperlambat proses penuaan kulit. Selain itu, minyak ini dapat membantu menurunkan risiko sindrom metabolik, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.
- Teh hijau
Tingginya kadar antioksidan dalam teh hijau dapat membantu pertahanan tubuh melawan radikal bebas. Radikal bebas adalah bahan kimia tidak stabil yang diproduksi secara alami oleh cara kerja sel.
Selain itu, teh hijau memiliki polifenol yang, dengan menghilangkan radikal bebas sebelum menyebabkan kerusakan kulit, dapat membantu mengurangi penuaan kulit luar yang disebabkan oleh tekanan lingkungan seperti matahari dan polusi.
- Cokelat hitam
Polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh banyak terdapat dalam dark chocolate. Coklat hitam khususnya mengandung flavonoid, yang dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penurunan kognitif.
Selain itu, diyakini bahwa mengkonsumsi makanan tinggi flavonoid dan antioksidan lainnya dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari pada kulit dan memperlambat penuaan kulit serta membuat awet muda.
- Sayuran
Karotenoid yang ditemukan dalam sayuran, seperti beta karoten dan likopen, berlimpah. Diet kaya karotenoid dapat melindungi kulit dari sinar UV matahari, yang merupakan kontributor utama penuaan kulit dini, menurut banyak penelitian.
Mengonsumsi sayuran berwarna juga penting karena setiap warna menandakan antioksidan berbeda yang baik untuk kulit dan kesehatan Anda secara umum.
- Alpukat
Alpukat, yang tinggi lemak tak jenuh, dapat mendukung selaput kulit yang sehat dan karenanya meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, kandungan antioksidan yang kuat pada alpukat dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak dan menua pada kulit.
